Studio Scientifico Rivela: EMS Post-Menopausa per Perdere Peso e Aumentare Energia
Introduzione:
Il dimagrimento post menopausa è un argomento molto discusso perché può comportare numerose sfide per le donne, tra cui cambiamenti nel corpo e nella forma fisica. Uno studio scientifico recente si è concentrato sull’utilizzo dell’ Elettromiostimolazione (EMS) per aiutare le donne a raggiungere il dimagrimento post-menopausa e migliorare il loro benessere. In questo articolo, analizzeremo in dettaglio questo affascinante studio e scopriremo come l’EMS può essere una potente soluzione per le donne in cerca di perdita di peso e benessere durante la post-menopausa.
Introduzione allo studio sull’EMS e il dimagrimento post-menopausa
Lo studio si è concentrato sull’utilizzo dell’EMS durante esercizi dinamici per 14 settimane, con l’obiettivo di valutare gli effetti del dimagrimento post-menopausa. Trenta donne in post-menopausa con esperienza nell’allenamento fisico sono state divise in due gruppi: un gruppo di controllo e un gruppo EMS. Lo scopo era valutare gli effetti dell’EMS sui parametri antropometrici, fisiologici e muscolari delle partecipanti in post-menopausa.
Metodologia dello studio sul dimagrimento post-menopausa
Le donne sono state assegnate in modo casuale a un gruppo di controllo (CON) che ha mantenuto il programma di allenamento generale o al gruppo EMS (WB-EMS) che ha svolto un allenamento di 20 minuti WB-EMS. Il tasso metabolico a riposo (RMR) è stato selezionato per indicare la massa muscolare e sono stati misurati altri parametri come circonferenze corporee, pieghe cutanee, forza e potenza per valutare il dimagrimento post-menopausa.
Risultati dello studio: effetti dell’EMS sul dimagrimento post-menopausa e la massa muscolare
Lo studio ha rivelato che il tasso metabolico a riposo è stato mantenuto nel gruppo WB-EMS e diminuito nel gruppo di controllo. Sebbene le differenze di gruppo non fossero significative, la dimensione dell’effetto era moderatamente forte.
Le pieghe della pelle e la circonferenza della vita sono diminuite significativamente nel gruppo WB-EMS, mentre sono aumentate nel gruppo di controllo. Questi risultati suggeriscono che l’EMS può essere efficace nel ridurre il grasso corporeo e migliorare la composizione corporea delle donne durante il dimagrimento post-menopausa.
Risultati dello studio: effetti dell’EMS sulla forza e la potenza durante il dimagrimento post-menopausa
L’allenamento con EMS ha dimostrato di avere effetti positivi sulla forza e la potenza delle partecipanti in post-menopausa. Le variazioni di resistenza isometrica degli estensori del tronco e degli estensori delle gambe hanno mostrato differenze significative tra i due gruppi. Ciò indica che l’EMS, oltre a favorire il dimagrimento post-menopausa, può anche contribuire al miglioramento della forza e della potenza muscolare nelle donne in questa fase della vita.
Conclusione:
L’allenamento EMS offre una soluzione promettente per le donne in post-menopausa che desiderano migliorare la loro forma fisica, perdere peso e aumentare il benessere generale. Lo studio scientifico sull’EMS e il dimagrimento post-menopausa ha rivelato risultati incredibili, mostrando che l’EMS può essere un’alternativa efficace per il mantenimento della massa magra, della forza e della potenza durante questa fase della vita. Se sei interessata a saperne di più sull’EMS e il dimagrimento post-menopausa, approfondisci l’argomento e considera di integrare l’EMS nel tuo programma di allenamento.
Ecco l’ASTRATTO dello STUDIO Dimagrimento post menopausa:
EMS e Dimagrimento: abbiamo valutato l’effetto dell’EMS durante esercizi dinamici per 14 settimane sui parametri antropometrici, fisiologici e muscolari nelle donne in post menopausa. Trenta donne (64,5 +/- 5,5 anni) con esperienza nell’allenamento fisico (> 3 anni) sono state assegnate in modo casuale a un gruppo di controllo (CON, n = 15) che ha mantenuto il programma di allenamento generale (2 x 60 min. A settimana di resistenza ed esercizio di forza dinamica) o EMS di gruppo (WB-EMS, n = 15) che ha inoltre svolto un allenamento di 20 minuti WB-EMS (2 x 20 min. 10 d). Il tasso metabolico a riposo (RMR) determinato dalla spirometria è stato selezionato per indicare la massa muscolare. Inoltre, circonferenze corporee, pieghe cutanee sottocutanee, forza, potenza e valori di abbandono e aderenza. Il tasso metabolico a riposo è stato mantenuto in WB-EMS (-0,1 +/- 4,8 kcal.h) e diminuito in CON (-3,2 +/- 5,2 kcal.h, p = 0,038); sebbene le differenze di gruppo non fossero significative (p = 0,095), c’era una dimensione dell’effetto moderatamente forte (ES = 0,62).
La somma delle pieghe della pelle (28,6%) e della circonferenza della vita (22,3%) è significativamente diminuita nel WB-EMS mentre entrambi i parametri (1,4 e 0,1%, rispettivamente) sono aumentati in CON (p = 0,001, ES = 1,37 e 1,64, rispettivamente), mentre entrambi i parametri sono aumentati in CON (1,4 e 0,1%, rispettivamente). Le variazioni di resistenza isometrica degli estensori del tronco e degli estensori delle gambe differivano significativamente. In sintesi, l’allenamento aggiuntivo WB-EMS supera in modo significativo l’effetto dell’esercizio di resistenza isolata e del tipo di resistenza sui parametri di fitness e grasso. Inoltre, concludiamo che per i soggetti anziani incapaci o non disposti a svolgere esercizi di forza dinamica, l’EMS può essere un’alternativa uniforme per mantenere la massa magra, la forza e la potenza. EMS e Dimagrimento: Trenta pazienti con LBP, 40-70 anni, sono stati assegnati in modo casuale in due gruppi (WB-EMS: 15; controllo [CG]: 15). Mentre il CG non attivo ha mantenuto il proprio stile di vita, il gruppo WB-EMS ha completato un protocollo WB-EMS di 12 settimane (1 × 20 min / settimana) con leggeri movimenti, specificamente dedicati a LBP. L’intensità e la frequenza del dolore sono state determinate da un diario del dolore di 4 settimane prima e durante le ultime 4 settimane di intervento. L’endpoint primario dello studio era l’intensità media del dolore alla colonna lombare.
Le variazioni di resistenza isometrica degli estensori del tronco e degli estensori delle gambe differivano significativamente. In sintesi, l’allenamento aggiuntivo WB-EMS supera in modo significativo l’effetto dell’esercizio di resistenza isolata e del tipo di resistenza sui parametri di fitness e grasso. Inoltre, concludiamo che per i soggetti anziani incapaci o non disposti a svolgere esercizi di forza dinamica, l’EMS può essere un’alternativa uniforme per mantenere la massa magra, la forza e la potenza.
